كيف تتخلص وتتخلصي من القلق والاكتئاب

смотреть трейлеры фильмов 2013
- للتغلب على هذه المشاعر ينصحك د-هاشم بحري استاذ الأمراض النفسية بجامعة الأزهر باتباع الطرق التالية

*التهدئة الذاتية:اتباع أسلوب معين في التنفس باخذ شهيق عميق وزفير بطئ

* الفضفضة:التحدث أولا بأول مع صديق أوإنسان قريب من القلب أو محل ثقة

*البكاء:وسيلة عضوية للتنفيس عن الطاقة الداخلية الحزينة لذلك لاتتعالى على حبس دموعك

*استعادة الذكريات الجميلة:تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع الذكريات الجميلة مما يساعد الإنسان في التغلب على توتره

*البحث عن سعادة الأخرين: وسيلة عملية للابتعاد عن ضغوط المشاكل اليومية وعدم التركيز عليها

*الخروج إلى الأماكن العامة وممارسة الهوايات المفضلة:هذا من شأنه أن ينقل الإنسان الى حالة مزاجية أكثر سعادة

*تناول مضادات طبية للإحباط:مثل البروتين الحيواني والنباتي وعسل النحل والقرفة

учимся рисовать мастер класс по изо