حبي نفسك

смотреть трейлеры фильмов 2013

لا تكوني شمعة تحترق من أجل أسرتك‏..‏هذه النصيحة جاءت في توصيات أحدث دراسة نفسية اجتماعية عن أسرار الحياة الزوجية في احدي الجامعات الأمريكية‏.‏ وهي لاتحمل في طياتها التمرد علي واجبات الأمومة أو حقوق الزوج‏,‏ ولكنها دعوة إلي ان تحب المرأة نفسها أكثر‏..‏

فعندما ترتفع حالتها النفسية وتطرد الاكتئاب الداخلي الكامن في مشاعرها سيعود هذا الأمر بالنفع والفائدة عليها وعلي أسرتها‏.‏ يعقب علي هذه الدراسة د‏.‏هاشم بحري أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر قائلا‏:‏ ان الزوجة التي تعتبر نفسها‏(‏ الشمعة التي تحترق‏)‏ ثم تشكو من إهمال الزوج وجحود الأبناء في المستقبل‏..‏ ولا تدرك انها هي التي شجعتهم علي هذا الأمر‏..‏ فالزوج والأبناء يتحولون إلي شخصيات اعتمادية‏.‏ وأشار د‏.‏ هاشم بحري إلي ان المرأة لديها حاجة فسيولوجية إلي الحب والاهتمام والتقدير وعدم اشباع هذه الأمور يصيبها في المستقبل بالاحباط والأزمات النفسية التي قد تتطور لتصبح اضطرابات سلوكية‏.‏ ولذلك يقدم لك بعض النصائح لكي تحبي نفسك‏:‏

‏*‏ تعلمي متي تقولي‏(‏ لا‏).‏

‏*‏ احترمي نفسك وقدريها‏..‏ فمن لايقدر نفسه لايقدره الآخرون‏.‏

‏*‏ كوني واثقة من نفسك وقدراتك وخبراتك‏..‏ حتي يزداد صمودك أمام مصاعب الحياة ومشاكلها‏..‏ فالمرأة المهزوزة وغير الواثقة من نفسها امرأة تعيسة وسيئة المزاج تشيع من حولها جوا غير مريح مليئا بالتوتر‏.‏

‏*‏ لاتفصحي عن عيوبك أمام الآخرين‏.‏ العكس ابرزي صفاتك الايجابية‏,‏ وتحدثي عن نجاحك بفخر وليس بنرجسية‏.‏

‏*‏ لاتجبري نفسك علي مسايرة الموضة وارتدي مايجعلك جميلة انيقة بسيطة‏.‏

‏*‏ خصصي وقتا يوميا أو أسبوعيا للاستمتاع كقراءة كتاب شيق‏,‏ أو سماع قطعة موسيقي هادئة‏,‏ أو القيام بنزهة مع صديقة أو قريبة‏.‏

‏*‏ النشاط والحركة يرفعان من معدل الإدينالين في الجسم‏,‏ مما يحسن مزاجك ويزيدك اقبالا علي الحياة‏.‏

учимся рисовать мастер класс по изо