إحذرى : فقدان الثقه فى ذاتك .. يسبب لك المتاعب

смотреть трейлеры фильмов 2013

الثقه بالنفس .. مفتاح للعديد من النجاحات ، التى يمكن ان تحقيقها فى حياتك , وبدونها ستحمل أيامك اللون الرمادى ، فلا تحققين انجازات تذكر ، ولا تشعرين بقيمه ماتقومين به من اعمال ، مهما كان احساسك بذاتك.
وانعدام الثقة بالنفس هو ذلك الشعور الذي يتسلل إلى نفوسنا من وقت إلى آخر، ويجعلنا نتشكك فيما إن كنا مستعدين للقيام بأعمالنا، أو كنا على قدر المسؤولية.

والحفاظ على ثقتك بنفسك، أو تحسين أدائك في العمل، أو حتى بث الطمأنينة والإنتاجية لدى الآخرين هي من الأشياء التي لا يفكر فيها كثير من أصحاب المهن، رغم أن لها تأثير كبير على عملهم اليومي .

وهناك عدد من المؤثرات على ثقتك بالنفس ، يرتبها دكتور هاشم بحرى ، أستاذ الطب النفسى فى عدد من النقاط قائلا: تمثل عدم الثقة بالنفس مشكلة كبيرة قد تواجهك لذا لابد من التصدى لها ومواجهتها بمجموعة من المحاور تتمثل فى عدم النظر للماضى بكل أخطائه مع تحديد هدف بحياتك تسعى لتحقيقه ولا مانع من اختيار مثل أعلى لك تقتدى به فى حياتك ذلك المثل الأعلى هو الذى يجعلك قادرا على تجاوز أى محنة قد تقابلها.

s620141953224

ويؤكد د. هاشم أن فقدان الثقة بالنفس ، يحدث نتيجة عدة أسباب منها :

ـ إما لأنك مررت بأكثر من تجربة فاشلة فى حياتك ، مما جعلك تستبعد فرص النجاح من حياتك.

ـ وإما لأنك تكون شخصية انطوائية ، فاقدة للثقة بالنفس ، من تلقاء نفسها ، وهنا مهما كانت المؤثرات حولك فلن تستجيب لها لأن بداخلك يكون رافضا للنجاح..

ـ والحل :

عليك اكتساب مهارة تحدى الفشل مع المقدرة على مواجهة المشاكل والبحث بداخلك عن مصادر القوة، لأن ذلك سيجعلك قادرا على النجاح وفور تحقيقك للنجاح سيكون بمقدارك التصدى للمشاكل وبالتالى اكتساب الثقة بالنفس.

2hUU1

وعن كيفية زيادة الثقة بالنفس، يقول خبراء التنمية البشرية، يقولون : “يجب أن تعلم أنها تكتسب من خلال التعامل مع المواقف بصورة أكثر ايجابية”. وأشار الفقي، في كتابه “التحكم في الذات”، إلى أن كثيرا من الأحيان قد يكون سبب عدم الثقة بالنفس الأفكار الخاطئة التي يحملها الشخص عن نفسه ويرددها.

>> من اين تاتى الثقه بالنفس ؟

هى نتيجه معرفتك بذاتك ,اى ان تعرفى من انت ونقاط ضعفك وقوتك,ومايفرحك ومايغضبك وقدره تحملك وتاقلمك مع البيئات المختلفه.

الثقة بالنفس
>> صفات المرأه غير الواثقه فى نفسها؟

1 – تشعر ان السعاده من نصيب الاخرين أكثر منها نجاحا.

2 – لاتحترم ذاتها وتلوم نفسها على اجتهادات وقرارات خاطئه فى حياتها .

3 – تتأثر من أقل نقد او احباط ياتى من الاخرين.

4 – تتردد كثيرا فى اتخاذ قراراتها ولديها افكار سلبيه تجاه الحياه والمجتمع.

5 – نظرتها ضيقه عن الحياة والرزق وكلما رأت انسانا ناجحا شعرت بالنقص.

6 –تخاف من تحمل المسئوليه وترى انها ليست اهلا لها.

7 –ليست لديها أهداف واضحه وتسير فى الدنيا وفق معادلة الصدفة.

8 –تميل الى سحب أو تعديل رأيها خوفا من سخريه ورفض الاخرين.

9 –تشعر بالذنب المستمر تجاه أخطاء وقعت فيها فى الماضى.

10- تفوت الكثير من الفرص الحياتيه بسبب التردد او التسرع.

11 –تفقد صداقتها بسبب تردد الاخريات بالاستمرار فى صحبتها.

12- تشعر بيخوف من الاشخاص الواثقين بذاتهم.

13- تشعر بعدم الكفاءة فى الدور التى تقوم به كزوجة أو أم.

>> كيف تثقين فى ذاتك؟

هناك نظريتان: الاولى تقول ان النجاح الشخصي يزيد من الثقه بالنفس” الثقه المكتسبه ”

اما الثانية فتقول :ان الثقه تبدا من الداخل ” ثقة شاملة ” أى مهما حقق الانسان نجاحات فى الخارج, سواء على المستوى الشخصى أو غيره فلن يزيد ذلك من ثقته بنفسه, وهذا رأى أكثر مدارس علم النفس انتشارا وقبولا, فالتغيير دائما يحدث من الداخل.

>> كيف تنمين ثقتك بذاتك؟

المفتاحان الأساسيان للشعور بالتقدير الذاتي هما:

1 – معرفه الذات.

2 – حب وتقبل الذات.

يعنى ذلك أن تتعرفي على جوهرك سواء ما يغضبك, أو مايجعل قلبك يغني وما يسبب له البهجة والسعادة , والمواقف المناسبة و غير المناسبة , لتمتحني قدرتك على التحمل والتأقلم مع البيئات والشخصيات المختلفة.

A-VXbX6CAAATZSk
>> لماذا تعد معرفة الذات مهمة؟

ان تصورك لنفسك أو رأيك في نفسك هو ما سيفيدك,أو يضرك فما يحدث في الحياة يحدث ولا تستطعين تغييره الا الطريقة التلى تنظرين بها لاحداث الحياة ,فمن الممكن ان تصبح صورتك الذاتيه صديقا يدفعك الى نجاح منقطع النظير , أو عوا يشعرك باليأس والفشل .
>> كيف تحسنين رؤيتك لنفسك؟

تحدثي مع نفسك: ان واحدة من أكثر الرسائل ثباتا فى تمارين تطوير النفس هي الطريقة التي تتحدثين بها لذاتك لانها تحدد الي أى درجة تحدأفضل ستسيرين في الحياة.

اقبلي ذاتك :ان القبول سر من أسرار السعادة , والقبول الذاتي يعني ان تقبلى الخوف والحزن والاحباط والقلق.

shutterstock_107196293 (1)-1
>> متى تستمدين الثقة بالنفس؟

من الميلاد حتى 7 سنوات تكون90% من البرمجة الذاتية قد تمت.. ومن 7 حتى 18 سنة تكون 100% من البرمجة قذ تمت.

وهذا يعني انه من الولادة وحتى سن 18 تكونين قد تلقيت 148000 رسالة سلبية 400_600 رسالة ايجابية ,اذا وضعنا في الاعتبار أنك تربيت فى أسرة معتدلة.

>> من هي المرأه الواثقة من نفسها ؟

-اذا كنت واثقة من نفسك فأنت:

1- تملكين صفة المبادرة التي هي علامة على الجرأة والثقة.

2- تكون تعبيراتك الجسيمة ملائمة,فالابتسامة والايماءة بالرأس علامة على الانصات للاخر.

3- تحتفظين بمزاج ايجابى ومرح مهما كانت الظروف من حولك.

4- تتميزين بطاقة جسمانية قوية تأتي من ثقة بذاتك وقدراتك.

5- تتسمين بنبرة حماس دائمة فى كلامك.

6- تميلين الى استخدام الكلمات والدلالات القوية.

7- متفائلة ترين الجانب المشرق من كل ما هو حولك.

8- تهتمين بمظهرك العام.

9- تهتمين بالحوارات الممتعة وتكونين جانبا فاعلا فيها.

10- تتحدثين عن ذاتك وتسعين الى توطيد العلاقات الاجتماعية بينك وبين الاخرين.

11- تجدين توافقا وتناغما مع من حولك بطريقة التعامل معهم.

12- تحققين اهدافك كنتيجة لتوجيه طاقتك وعدم اهدارها بشكل عشوائي.

13- تستخدمين اقل الموارد لتحقيق أكبر وأهم الانجازات.

учимся рисовать мастер класс по изо