خطوات لازمة لتجديد نشاطك اليومي

смотреть трейлеры фильмов 2013

يعانى الكثيرون من نقص النشاط وضعف مخزن الطاقة مما يتطلب نوعًا من تجديد النشاط، خاصة أن أغلبنا يرغب فى استعادة نشاطه اليومى، وهذا ما يحدده الدكتور هاشم بحرى، أستاذ الطب النفسى، قائلا إنه يجب اتباع عدد من الخطوات والوسائل الذهبية لتجديد النشاط، وتتمثل فيما يلى:

تجنب النوم متأخرا فذلك يخلق نوعًا من الرغبة الشديدة فى الكسل وعدم القدرة على استعادة النشاط. ابتعد قدر الإمكان عن التوترات اليومية التى من شأنها أن تخلق نوعا من الضغط العصبى، وبالتالى تقضى على نشاطك. لا تتعمد تكرار ما تقوم به يوميا، فمن شأن ذلك الأمر أن يصيبك بالخمول والرغبة الشديدة فى النوم. ابدأ يومك بممارسة الرياضة اليومية ولو لمدة خمس دقائق فى اليوم فهذا يجعلك قادرا على إزالة كل الشحنات السلبية المتراكمة داخل الجسد، ويسبب لك نوعًا من الانتعاش. احرص على قضاء رحلة ولو بشكل شهرى حتى لا تقع فريسة للضغوط اليومية. تمتع بكل لحظة تقضيها بحياتك وذلك يبدأ من الطعام، فتناول الطعام والاستمتاع بمذاقه يخلق حالة من الرضا النفسى، وليس شرطاً أن يكون ذك الطعام دجاج أو لحوم، فكل وجبة طعام يمكنها أن تسبب لك نوع من النشاط طالما أنك قادر على الاستمتاع به. تجنب الجلوس وأنت مستلقى الظهر فذلك الوضع يصيبك بالخمول وعدم القدرة على مقاومة النوم، وعليك أن تدرك جيداً أن كل ما تقوم به بحياتك يمكن أن يغيرها ويجعلك قادرا على تجديد نشاطك.

учимся рисовать мастер класс по изо