5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر

смотреть трейлеры фильмов 2013

يشكل الضغط النفسى والقلق والتوتر أمرا يزعج الكثير لما له من تأثير على نفسية الفرد وهناك عدد من المصادر للضغط النفسى حيث يجب أن يعرف الإنسان مصدر القلق والتوتر حتى يمكن معالجته كما يوضح الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى قائلا تحديد مصدر الضغط النفسى هو السبب الأساسى لمعرفة المشكلة وفى أوقات كثيرة قد ينجم الضغط النفسى بسبب وجود أشياء متعددة يريد الفرد القيام بها ولا يقدر بسبب ضيق الوقت ويمكن التغلب على الضغط النفسى بمجموعة من الخطوات التى تتمثل فى:

1- ضع هدفا لنفسك وحدد وقتا يمكنك القيام به دون أن تتجاوز فى توقعك لتحقيق الهدف.

2- حاول أن تنظم حياتك بشكل يمكنك من التعامل مع مختلف الظروف التى قد تتعرض لها وأن تكون متسامحا لأقصى درجة فذلك التسامح هو الذى يمكنك من القيام بمعظم ومختلف الأمور.

3- حاول أن تعطى لنفسك وقتا كافيا لتحقيق الهدف مع إتاحة الفرصة لنفسك للحصول على وقت كاف من الاستراحة وتجنب الضغوط والمشاكل التى قد تحيط بك.

4- ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التى تقلل الضغط النفسى قدر الإمكان مع ضرورة الحصول على إجازة أسبوعية فذلك يتيح للشخص الاستمتاع قدر الإمكان بالظروف المحيطة محاولة التنويع فى اليوم بحيث لا يسير اليوم على وتيرة واحدة فذلك من أكثر الأمور التى تساعد فى القضاء على مشاكل الضغط النفسى الذى ينجم عن سوء تقدير الأمور والحياة المملة التى تبتعد عن التجديد.

5 - ضرورة الحصول على قدر كاف من النوم لراحة الجسم حتى يتخلص عقلك من الضغط والابتعاد قدر الإمكان عن التدخين وتناول الكحوليات.

учимся рисовать мастер класс по изо