7 نصائح لمواجهة الاكتئاب

смотреть трейлеры фильмов 2013
يمر الإنسان في كثير من الأوقات بالإحباط والاكتئاب، نتيجة التعرض لبعض المشاكل النفسية، ولكن العديد يجهل الطرق التي تساعده على التخلص والمرور من هذه الأزمات بسلام، لذا يقدم هاشم بحري أستاذ الطب النفسي بعض النصائح الطبية في كيفية التغلب على الاكتئاب النفسي وهي كالتالي:

 

1-محاولة إدراك الموقف السعي إليه حتى لا تتراكم الالتزامات، ويعجز الفرد على حلها.

2-الابتعاد عن التشاؤم مع محاولة تدوين والكتابة على الورق ما يريده والوقت الزمني الذي تستطيع من خلاله تحقيق ذلك الأمر.

3-عدم التردد في وقف الاستماع لكل ما هو سيئ ويؤثر على المزاج الشخصي، في حالة عدم القدرة على تلقى أخبار سيئة.

4-محاوله إيجاد الشيء الذي يشعر أنه مفتقد بحياة كل فرد، وذلك بالبحث عن السعادة وقد تكون تلك السعادة حولك ولكنك لا يشعر بها.

5-العمل على جمع من يحبك من الأشخاص حتى يستطيع أن يشعر بالدفء الأسرى فالمحبة التي ستوجد فيمن حوله ستجعله قادرا على مواجهة المشاكل.

6-لا تتخذ قرارات متسرعة حتى لا يدخل في مرحلة الندم عليها، بالإضافة إلى أن تحويل مسار المواقف الصعبة التي يتعرض لها الفرد إلى طريق جديد للنجاح.

7-عند استيقاظ من النوم حاول أن يؤكد أن الأفضل قادم حتى يتم التعايش مع الظروف المحيطة، فالطاقة الإيجابية التي تبث للنفس قادرة على مواجهة الاكتئاب.

учимся рисовать мастер класс по изо